Il est possible d'aller mieux.
Peur constante, État d'alerte, Pensées envahissantes, TOC'S, Perte d'envie, Sautes d'humeur, Perte d'estime de soi...
Tu te sens parfois impuissant.e face à ces difficultés en ayant l’impression que cela durera pour toujours ?
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Exercices d’auto-observation, conseils et ressources te seront envoyés, pour t'aider à te sentir mieux, petit à petit.
INSPIRÉ DES TCC
Les conseils et exercices sont conçus selon les principes de la Thérapie Cognitive et Comportementale. Cette approche de psychothérapie aide à améliorer le bien-être en agissant concrètement sur les pensées, les émotions et les comportements.
À TON RYTHME
Ces conseils sont là pour t’aider à te sentir mieux. Utilise-les comme tu le souhaites, à ton rythme et sans pression. Si un jour tu ne peux pas faire un exercice, garde le précieusement pour le réaliser plus tard !
5 MINUTES PAR JOUR
Tu aimerais t'inscrire aux messages mais tu as peur de l'implication que cela va te demander ? Prévois environ 5 minutes par exercice. Si tu as moins de temps, cela sera déjà très bien, et si tu veux y consacrer plus de temps, c'est aussi possible.
GRATUIT
Profite de messages gratuits pendant une semaine, pour commencer en douceur ton parcours d'autothérapie. Il s'agira principalement d'exercices d'auto-observation, pour te donner des premières clés selon la TCC.
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